重庆公交车坠江因乘客与司机争执！愤怒时给自己6秒时间

伤感的城

　今日，重庆万州公交车坠江事故原因公布，据车内黑匣子监控视频显示，因为下错了站，乘车刘某就与公交车司机冉某发生激烈争吵，其间双方动手，冉某还击致使车辆失控，并最终坠入江中，酿成惨剧。        　　愤怒情绪人人都会有，如果不加以控制，会给自己和他人带来估计的伤害，如何控制愤怒情绪?学会给自己6秒时间。
        　　愤怒是一剂毒药 发作时给自己6秒时间
        　　意大利学者Bonaguidi对228例急性心肌梗死后的存活患者跟踪随访8年发现，愤怒程度越严重更易诱发心脏病，认为愤怒具有很强的“心毒性”。而暴怒等失控情绪会过度激活交感-肾上腺系统释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏工作负担加重，高度紧张疲于奔命。过度激活还会激活血小板，促进斑块破裂，诱发心肌梗死和脑卒中。交感神经过度兴奋引起心动过速、早搏、心房颤动和室速室颤等心律失常，甚至猝死。
        　　愤怒是一种持续时间很短的情绪。有多短?大概6秒。当你愤怒的时候，如果能深呼吸6秒，或者将自己关在一个空间安静一下，就可能重新获得理性。两人你一言我一语，就会让愤怒升级，变成语言暴力，甚至肢体暴力。停6秒，也许结果会大不一样。
        　　不生气的智慧：知足、常乐、学会转移
        　　1知足：生活中树立一种积极乐观、感恩知足的心态，积极的情感会作用下丘脑垂体分泌有益激素，放松神经，缓解压力，改善内脏的血氧供应。人要有正确地自我认知与定位，摆正心态，改变能改变的，坦然接受不能改变。
        　　2、鼓励经常笑笑。发自肺腑的大笑有益心脏健康，俗话说“笑一笑，十年少”。美国心脏科医生米勒经常为他的病人开特殊“处方”—保持幽默感，与其整日心烦意乱地胡思乱想，不如边运动边看喜剧。家庭应该常备经典的相声和喜剧，生活时时处处洋溢着笑声。
        　　3转移心情：有时候碰到死穴，解不开，怎么破?建议做自己喜欢的事情转移心情，比如种种花草、养养宠物、练练书法等等。没有爱好也可以做让自己觉得爽的事情比如打打沙袋、狂撕纸片、无人的地方大喊一场，或者跟自己信任的人倾诉出来，再或者可以动情地哭一场。
        　　生气了发泄出来还是压抑下去都对健康不利，修身养性，经常积极的心理暗示非常重要，心理失衡的时候要对自己说，生气是就拿别人的错误来惩罚自己!没有什么比健康和生命更重要，愿重庆公交车这样的惨剧别再发生。
        　　参考资料：
        　　①健康时报《愤怒是伤“心”的毒药》
        　　②健康时报《愤怒是一剂毒药》
        　　③健康时报《情绪化害了很多女性》

       来源：健康时报