为什么大汗淋漓后还是减不了肥？

中心梅

         常见身材好的人运动得大汗淋漓的，但这句话不能倒转来说，即运动得大汗淋漓的就是身材好的人。
       每次锻炼时大汗淋漓地出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重将随之恢复。
       从训练方法上看，小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。通过教学经验丰富的教练安排不同的训练计划，会有效地调整体形，增强身体素质。也就是说，器械训练不一定就会长肌肉、影响身材，相反，合理的器械训练会使体形更美妙。
       大量的训练实践表明，合理及适度的器械训练，能有效地促进无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的。所谓合理，是指用科学的方法对全身各部位肌肉均衡训练，而不是单纯的去练某一个部位的肌肉;所谓适度，是指在每一次训练中完成的运动量要适中。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，应该在做完全身的锻炼之后，再对局部进行专门的针对性运动。
       保持健康和美丽的身体不必每天都要进行锻炼。运动学常识告诉我们，肌肉只要一停止锻炼，就会迅速失去它的力量，在经过48～72小时后，你必须锻炼以使肌肉保持良好的状态。天天锻炼最有益你保持身体的健康，但如果你实在太忙的话，至少要每两天锻炼一次，每次至少要运动20分钟。
        肥胖多是身体筋伤湿气淤堵的结果，不是每个人都能靠运动获得曼妙的身材。（如何调筋祛湿请咨询本文作者）
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