如何提高个人心理承受能力和受压能力？

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       今天腾讯的新闻i小窗口弹出了一个消息“四川巡防员因旷工被辞退 在派出所内跳楼自杀”，顿时让人感到很吃惊！注意一下关键字“巡防员”（成年男性），“旷工被辞退”（因为旷工被单位所辞退，失去了工作），“派出所”（国家强力暴力机关的第一线），“跳楼自杀”（为何而自杀？因为失去了工作想不开而自杀还是另有他情。）

        下面全文转载该新闻，以便更加理解：

四川巡防员因旷工被辞退 在派出所内跳楼自杀

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昨晚自杀的巡防员卿三正的遗照。南都记者郭现中摄

南都讯 记者刘颖 昨日18时20分，44岁的巡防队员卿三正在深圳市龙岗区六约派出所内一栋6层楼楼顶跳下身亡。龙岗警方回应称，该巡防队员此前连续7天无故旷工被辞退，由于无法接受遂跳楼不幸身亡。

昨日19时50分，六约派出所门前聚集了不少市民，巡防队员不停劝导市民不要在派出所门口停留，不时有公安车辆进出派出所大门，透过紧闭的大门，可以看到派出所大厅门前有十余名干警在讨论着什么。

有知情者称，一名六约派出所的巡防队员卿三正由于被辞退，一时想不开，昨晚在派出所内跳楼身亡，死者此前在龙岗的各个派出所内已经工作约有十年。昨晚在六约派出所门前，有巡防队员在交谈着死者的一些情况。

南都记者收到一条据称是死者跳楼前群发的短信，龙岗警方证实短信为卿三正所发。短信称，“八个春节都是在深圳过的，人生最美好的青春都留在了这里，两年没能回家一次，未成想，一张请假条会让我画下了休止符号。”对此，龙岗警方回应称，并非请假就一定能获得批准。

死者的短信中还提到受到民警王某的欺凌和侮辱，对此，龙岗警方回应称，王某为巡防中队副中队长，经过调查，“他对于死者和其他巡防队员进行一样的管理，如果管得太严就被称为欺负有点说不过去。”

昨晚，龙岗警方通报称，死者卿三正，男，今年44岁，四川省金堂县人，2004年7月被龙岗区保安服务公司巡防大队录用，2004年7月至2009年9月在横岗派出所巡防中队工作，2009年9月从横岗派出所调入六约派出所巡防中队从事巡逻工作，2012年1月25日至2012年1月31日卿三正连续7日无故旷工，被龙岗区保安服务公司巡防大队于2月8日辞退，被辞退后卿三正无法接受，12日傍晚从派出所楼顶跳下不幸身亡，目前龙岗区保安服务公司巡防大队和六约派出所已通知家属从四川赶来处理后事。(南方都市报)

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         看完该新闻后，非常的沉重，一个生命因为失去工作就这样结束了。希望这样的悲剧不会经常发生，作为社会中的自然人，我们生活在这个社会里，总要面对这样那样的打击，每一个人的一生中总会遇到一两次生命里沉重的打击。

       “派出所内已经工作约有十年”，“八个春节都是在深圳过的，人生最美好的青春都留在了这里，两年没能回家一次”，他把他的工作看成了他的生命一样，失去了工作，就跳楼自杀，或许“失去工作”这件事情对大多数人来讲没有什么，但是对于一个特定的人，对于一个特定性格和思维模式的人就会非常严重，在这样的情况下，一个人的心理承受能力就至关重要。

     如何提高自身的心理承受能力？ 当情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于调节心态；钓鱼、下棋让人心绪平静；寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……

       也可以自己去找到合适的合理的合法的自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天！你可以去歌厅、也去可以去迪吧，但一定不要坠落，记住你只是为了放松！

        或许可能现在会有一些事情会带来极大的精神压力，感觉很烦恼。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

      人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己“好好生活”来的。